ALLENAMENTI IN PISTA CAMPO PACE Legnano

 

mercoledi'  h. 18 - 20

sabato mattina h. 10,30. 12.00 

 Allenatore Roberto Radice

ALLENAMENTI PISCINA DI LEGNANO

 

Lunedi' - giovedi' ' h. 19 - 20

 

SEMPLICE MA EFFICACE

LUNEDI': RELAX O DICIPLINA ALTERNATIVATIVA

MARTEDI': FARTLEK : 20' riscaldmento - 4 serie da 3' forte -2' recupero  (aggiungere 1 serie a settimana)....vediamo chi arriva a 10.

MERCOLEDI': RELAX O DICIPLINA ALTERNATIVA

GIOVEDI': 20' RISCALDAMENTO + 2 X 2000 MT recupero 5'

VENERDI': A PIACERE

SABATO : 40' FONDO LENTO

DOMENICA: 20' RISCALDAMENTO + 40' FONDO MEDIO